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매일 마그네슘 권장량매일 필요한 마그네슘의 양은 나이와 성별에 따라 다르지만 일반적인 지침은 다음과 같습니다. 1. 어린이(4~8세) : 하루 약 130mg2. 어린이(9~13세) : 하루 약 240mg3. 청소년(14~18세) : 소년은 하루 410mg, 소녀는 하루 360mg이 필요합니다.4. 성인(19~30세) : 남성은 하루 400mg, 여성은 하루 310mg이 필요합니다.5. 성인(31세 이상) : 남성은 하루 420mg, 여성은 하루 320mg이 필요합니다. 마그네슘이 풍부한 5가지 식품 (그리고 그 식품들이 좋은 이유!)1. 아몬드 : 아몬드는 맛있을 뿐만 아니라 마그네슘이 가득합니다. 한 줌만 먹어도 이 중요한 미네랄을 크게 보충할 수 있습니다. 게다가 간식으로 먹거나 샐러드에 넣어도 좋습..

마그네슘은 우리 몸이 제대로 기능하도록 돕는 매우 중요한 미네랄입니다. 근육, 신경, 심장이 제대로 작동하도록 돕고 튼튼한 뼈를 만드는 데에도 도움이 됩니다. 마그네슘이 효과적인 이유와 충분히 섭취하지 않으면 어떤 일이 일어나는지 간단히 설명해 드리겠습니다.마그네슘의 효과1. 근육과 신경을 건강하게 유지 : 마그네슘은 근육이 제대로 수축하고 이완되도록 돕습니다. 또한 신경이 신호를 원활하게 보내도록 돕는데, 이는 움직임과 조정에 중요합니다.2. 심장 건강 지원 : 마그네슘은 심장이 안정적으로 뛰도록 유지하고 불규칙한 심장 박동과 같은 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.3. 튼튼한 뼈 : 마그네슘은 칼슘과 함께 뼈를 튼튼하게 만드는 데 도움이 됩니다. 신체가 칼슘을 더 잘 흡수하도록 돕고, 이는 건강한 뼈..