매일 마그네슘 권장량매일 필요한 마그네슘의 양은 나이와 성별에 따라 다르지만 일반적인 지침은 다음과 같습니다. 1. 어린이(4~8세) : 하루 약 130mg2. 어린이(9~13세) : 하루 약 240mg3. 청소년(14~18세) : 소년은 하루 410mg, 소녀는 하루 360mg이 필요합니다.4. 성인(19~30세) : 남성은 하루 400mg, 여성은 하루 310mg이 필요합니다.5. 성인(31세 이상) : 남성은 하루 420mg, 여성은 하루 320mg이 필요합니다. 마그네슘이 풍부한 5가지 식품 (그리고 그 식품들이 좋은 이유!)1. 아몬드 : 아몬드는 맛있을 뿐만 아니라 마그네슘이 가득합니다. 한 줌만 먹어도 이 중요한 미네랄을 크게 보충할 수 있습니다. 게다가 간식으로 먹거나 샐러드에 넣어도 좋습..
