내 몸 사용설명서-매일 업데이트 중

2025년 6월 7일 토요일 오늘은 정말 여름이 성큼 다가온 느낌이었다. 햇살도 강하고, 수영장에는 사람도 북적북적! 역시 사람 많은 수영장은 별로야ㅜ🏊‍♀️ 킥판 발차기 연습오늘의 첫 연습은 킥판 자유형 발차기.유튜브에서 배운 팁을 적용해보려고 시도했다.한 쪽씩 무릎을 굽혔다가 아래로 '뻥!' 차주고 발이 위로 떠오르는 탄성 느낌을 활용하는 발차기그래서 왼쪽 다리만 사용해서 25m 갔다가, 돌아올 땐 오른쪽 다리만 사용하기를 시도하려고 했는데… 음… 생각처럼 나가지 않았다. 몸이 가볍게 나아가지 않는 느낌. 처음 발차기 했을 때처럼 제자리에 있는 느낌. 발차기할 때 어딘가 힘이 빠지는 지점이 있는 것 같다. 그래서 결국은 익숙한 나만의 방식으로 다시 전환!팔을 쭉 뻗어서 킥판을 잡고어깨와 팔에 힘 ..

✨ 수영 영법별 특징 총정리!🏊‍♀️ 수영 영법별 성별 유리함영법남성 유리여성 유리자유형상체 근력, 폭발적 추진력부드러운 리듬감, 지구력배영등 근육, 추진력유연성, 부드러운 자세 유지평영근력 보완 가능골반 유연성, 리듬감접영폭발적인 상체힘리듬감, 탄력적 움직임✔️ 정리:자유형·접영은 힘이 필요한 만큼 남성이 조금 유리할 수 있지만,평영·배영은 리듬과 유연성이 중요한 만큼 여성들이 부드럽게 잘하는 경우가 많아요!🏋️‍♀️ 수영 영법별 주로 사용하는 근육영법사용 근육자유형어깨, 등, 팔, 복근, 허벅지, 엉덩이배영등, 복근, 둔근, 허벅지 뒤쪽평영허벅지 안쪽, 종아리, 엉덩이, 복근, 팔 안쪽접영어깨, 등, 팔, 가슴, 복근, 허벅지 전체✔️ 정리:자유형: 상체 중심 근육!배영: 등과 복부 중심!평영: ..

배영 발차기 연습할 때,정말 많은 설명을 듣고,수없이 다리도 움직여봤지만잘 떠가지도 않고, 앞으로도 잘 안 나갔다. 우리 반 줄 꼴찌에 서 있는 내가 앞 사람이 출발한 뒤거의 바로 출발해도 나중에 도착할 때 보면내 앞 사람보다 훨씬 늦게야 도착할 정도로 발차기가 잘 안 되었다.(자유형도 마찬가지. 만년 꼴찌자리 언제 벗어날지..ㅠ) 유튜브에서는 '발등으로 물을 위로 퍼올리듯이' 차올리라고 했고강사님은 계속 내가 발을 너무 수면 가까이 찬다고 물 속에서 세게 차라고만 하셨는데둘 다 내가 발차기 감을 잡는데 그리 큰 도움이 되지는 않았다. 나의 이런 고민을 수영 카페에 적었는데... 누군가가 달아준 댓글에'내 눈이 번쩍 뜨였다!!!' "발등으로, 물을 진행방향 반대로 밀어낸다는 느낌으로 차세요." 그 순..

🏊‍♀️ 킥은 약하지만 팔은 빠르다구요!(수린이의 좌충우돌 배영 전진기)요즘 수영장에서 제 모습을 보면딱 이런 느낌입니다."킥은 약한데, 팔은... 미친 듯이 돈다."네, 바로 저예요. ---💦 킥이 잘 안 돼요... (자유형, 배영 다요) 킥판을 잡고 킥을 해도앞으로 나아가는 속도는...거북이조차 비웃을 수준.자유형 킥, 배영 킥—모든 킥이 슬로우 모션 모드입니다. ---🌀 팔에만 의지한 전진 본능그런데요?킥이 약하니까 자꾸 다리쪽이 가라앉아요."이러다 완전 가라앉으면 어쩌지?"그래서 팔을 허우적허우적엄청나게 빠르게 돌리기 시작합니다.그러다보면 이상하게 발차기하는 걸 까먹고 발이 멈춰요. 다시 정신 차리고 "아차, 발도 차야지" 하며 킥은 슬슬~ (왜 빨리 안 차지지?)팔은 광속 회전!한 마디로..