내 몸 사용설명서-매일 업데이트 중

밤 11시부터 자는 게 진짜 중요한 이유 (여자도, 남자도!)‘몇 시간 자느냐’보다 ‘언제 자느냐’가 더 중요하다? 특히 밤 11시부터 새벽 1시 사이에 자는 건 생각보다 훨씬 중요하다. 이 시간을 ‘자시(子時)’라고 하는데, 한의학에서도 이때 자는 게 기운을 회복하는 데 가장 좋다고 한다.여자는 이 시간에 자야 몸속 혈이 잘 만들어지고, 여성호르몬의 균형이 잘 맞는다. 혈이 잘 만들어져야 생리도 규칙적으로 오고, 생리통도 줄어든다. 무조건 오래 자는 게 아니라, 제때 자는 게 포인트다.근데 이건 여자만 그런 건 아니다. 남자도 마찬가지로 간 해독, 호르몬 균형, 피로 회복이 이 시간에 이뤄지기때문이다. 이 시간에 자는 습관 들이면 컨디션이 확 좋아진다고 하는데 나도 매일 루틴처럼 10시에 잠자리에 들어..

소야트 두유제조기와 함께 시작된 작은 변화의 기적 – 루틴, 챌린지, 그리고 보상수영을 본격적으로 시작하면서, 나는 하나의 루틴을 만들기로 결심했다. 체력도 기르고, 건강한 식습관도 함께 만들고 싶었다. 그때 내 눈에 들어온 것이 소야트 두유제조기였다. 두유는 단백질도 풍부하고 포만감도 있어서 운동 전후 영양 보충에 딱 좋겠다는 생각이 들었다.두유제조기를 구입하고 나니, 제품에 함께 동봉된 안내지에 ‘네이버 밴드 - 소야트 미라클 콩모닝 챌린지’가 소개되어 있었다. 매일 두유를 만들어서 사진을 올리는 챌린지라니, 딱 내 스타일이다 싶었다.나는 속도는 느려도 꾸준함 하나는 자신 있는 사람이니까."뭐, 이 정도쯤이야."가벼운 마음으로 밴드에 가입하고 매일 두유 사진을 올리기 시작했다. 어차피 매일 할 일이었..

수영복 앞에서 무너진 나, 루틴으로 일어선다(45세 여성의 체력 부활 대작전)안녕하세요. 운동과 45년째 사이 안 좋던,그러나 이제 당당한 루틴 전사로 거듭난 45살 공주님(?!ㅋㅋㅋ)입니다.📌 운동? 그건 늘 남 얘기였죠.중학교 시절, 체력장만 하면 무조건 5급.오래 매달리기는 손 대자마자 땅으로 “퐁!” 100m 달리기요? 평균 22초~23초. 선풍기도 나보다 빨랐어요.달리기는 극혐, 왜 달리는지 이해를 못하던, 땀 나는 운동을 하는 것을 이해 못하던그야말로 운동과는 담을 쌓고 지낸 삶이었죠.📌 그런데… 그날이 왔습니다.수영장 탈의실, 전신 거울 앞.수영복 입은 내 모습에 말문이 막혔습니다."…어? 이게 누구지?"예전엔 158cm에 43kg, 그냥 마르기만 한 몸이었지만예쁜 옷도 마음껏 입고 자신..