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대기구 필라테스 1회차-리포머와의 첫 만남

🧘‍♀️ 1회차 필라테스 – 리포머와의 첫 만남📅 2025년 7월 6일 토요일오늘은 아파트 필라테스 첫 수업. 리포머로 수업 시작!함께한 사람은 젊은 부부 한 쌍과 나이 드신 아주머니 한 분, 그리고 나.소수 정예의 아늑한 분위기 속에서 수업이 시작되었다.💨 기본은 호흡부터리포머 기구에 스프링 두 개를 연결한 후, 누운 자세에서 수업을 시작했다.풋바에 발뒤꿈치를 올리고 다리는 약간 벌린 채로 엉덩이뼈는 바닥으로 눌러주고 허리는 살짝 뜬 상태.가장 먼저 집중한 건 바로 ‘호흡’.코로 깊게 들이마셔 갈비뼈를 벌리고,입으로 천천히 내쉬며 갈비뼈를 닫아주는 연습.이 간단한 호흡 하나에도 전신의 정렬과 코어의 힘이 깃든다.🦵 하체 정렬과 근력 사용발뒤꿈치로 풋바를 밀며 숨을 내쉬면서 다리를 곧게 펴서 올라..

🏊‍♀️ 41번째 수영강습 – 한 팔 접영에 몰입한 날📅 2025년 7월 4일 금요일 7월의 금요일, 여전히 샤워장과 초급반 레인은 북적북적.수영장 문을 열고 들어가는 순간부터 사람들의 활기찬 에너지가 느껴졌다.신규 회원이 많아진 만큼, 공간도 동작도 더 여유롭지 못한 게 사실이지만그래도 오늘도 나는 내가 할 것을 묵묵히 해낸 하루였다.🌀 워밍업킥판을 잡고 자유형, 배영, 평영, 접영 발차기를 각각 한 바퀴씩 연습.킥판 발차기도 이젠 익숙해서몸이 자연스럽게 물에 뜨고 움직이는 감각이 참 좋다.💪 본 수업 – 집중 훈련: 한 팔 접영오늘의 핵심은 한 팔 접영.강사님은 “깊이 입수하는 게 물결을 타는 웨이브를 만들기에 더 좋다”고 하셨고,그 조언대로 입수 깊이를 의식하며 한 팔 접영으로 세 바퀴 돌..