위에 먹던 초록마을 타트체리 주스를 다 마셔서 아이허브에서 새로 구입한 타트체리 주스.. 뭔가 좀더 찐득한 느낌이 든다.
어릴 때나 젊었을 적엔 정말 잘 자던 나였다. 그땐 슬픈 일도 많았기에 잠을 통해 현실로부터 도피를 하기도 했고 치열한 삶 속에서 잠을 통해 체력을 회복하던 나였다. 그만큼 잘 잤고 푹 자기도 했다. 진짜 아기처럼 잘 자던 나였다.
이런 내게도 수면 문제가 생길 줄이야!
40대 중반이 되면서 밤에 자꾸 잠이 깨고 푹 자지 못해서 구매하게 된 영양제들.
잠자리에 들기 한 시간 전 즈음해서 타트체리주스 탄 물에 테아닌 1알, 마그네슘 2알씩 먹고 있다.
먹고 나면 안 먹을 때보다 더 수면의 질이 나아진 느낌이 든다. 특히나 수영을 시작하고 나서 마그네슘은 꼭 먹어야 할 것 같아서.. 매일 잘 챙겨먹고 있다. 다만 테아닌은 신랑이랑 매일 한 알씩 먹다보니 벌써 한 통을 다 먹어서 더 주문을 해야할지 아슈와간다로 갈아타서 한 번 먹어봐야 할지 고민이다.
영양제 섭취에 휴지기도 필요하다니 테아닌은 한 통 다 먹고 쉬는 중이다. 참고로 아슈와간다도 미리 한 통 구매해두었다. 복용 후 후기 작성 예정.
자세한 제품 소개는 아래에..
1. Magnesium Chelate
제품명: California Gold Nutrition – Magnesium Chelate
용량: 270정
주성분: 마그네슘(마그네슘 글리시네이트 킬레이트)
특징: 흡수율이 높은 형태인 Chelated Magnesium (마그네슘 글리시네이트)
신경 안정, 근육 이완, 수면 개선, 심장 건강, 변비 완화 등에 도움
비건 가능, 글루텐 프리, GMO 무첨가
섭취법: 하루 1~2정, 식사와 함께 또는 자기 전 복용 추천
주의: 과량 섭취 시 설사 유발 가능
2. L-Theanine (L-테아닌)
제품명: California Gold Nutrition – L-Theanine (ALPHAWAVE)
용량: 60정 (100mg per serving)
주성분: L-테아닌 100mg
특징: 녹차에서 유래한 천연 아미노산
긴장 완화, 집중력 향상, 스트레스 감소, 수면 질 개선
AlphaWave는 고품질 테아닌 원료 브랜드
섭취법: 긴장될 때나 자기 전에 1캡슐 (공복/식후 모두 가능)
주의: 졸음을 유발할 수 있으므로 운전 전 복용 주의
함께 복용 시 궁합:
- 마그네슘 + L-테아닌 조합은 수면의 질을 높이고 스트레스를 줄이는 데에 좋음.
- 저녁 식후나 자기 30분~1시간 전에 같이 복용하면 안정적인 수면에 도움을 줄 수 있음.
- 개인적으로 만족. 휴지기 이후에도 계속 복용할 생각.
3. 타트체리 주스 (Tart Cherry Juice)
■ 복용법 (섭취 방법) : 하루 30ml~60ml (약 2~4 큰술), 원액 그대로 마시거나 물에 희석해서 음용
원액이 진하거나 신맛이 강할 경우, 물 200~300ml에 타서 마시는 것이 좋음
- 섭취 시간: 수면 개선 목적: 잠자기 30분~1시간 전
- 운동 후 회복: 운동 직후
- 보관법: 개봉 후 반드시 냉장보관, 1~2주 내에 섭취 권장
■ 기대 효과
1. 수면 질 개선
멜라토닌 함유: 천연 수면 호르몬 생성에 도움
불면 개선, 깊은 수면 유도
2. 항산화 효과
안토시아닌, 폴리페놀 등 항산화 물질이 풍부
세포 손상 방지, 노화 예방
3. 운동 후 근육 회복
염증 억제 작용으로 근육통 완화, 회복 속도 증가
4. 통풍, 관절염 증상 완화
요산 수치 조절에 도움을 줄 수 있음 (과량 섭취는 오히려 주의)
■ 주의사항
당 함량이 높을 수 있으므로 당뇨가 있는 경우 주의
과량 섭취 시 설사나 위장 불편 가능
과일 알레르기가 있는 사람은 성분 확인 필요
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