1. 신체적 효과- 심혈관 건강 증진러닝은 심장과 혈관의 기능을 강화하고, 혈액순환을 개선하여 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다.- 체중 조절칼로리를 효과적으로 소모하며 신진대사를 촉진, 체중 감량과 체지방 감소에 도움을 줍니다.- 근육과 뼈 강화달리기는 하체 근육(허벅지, 종아리 등)을 강화하고, 뼈 밀도를 높여 골다공증 예방에 효과적입니다.- 면역력 향상규칙적인 러닝은 면역 체계를 강화해 질병에 대한 저항력을 높여줍니다.2. 정신적 효과- 스트레스 감소와 기분 개선러닝 중 방출되는 엔도르핀과 세로토닌은 기분을 좋게 하고 스트레스를 완화시킵니다.흔히 말하는 '러너스 하이(Runner's High)'를 경험할 수 있습니다.- 우울증과 불안 완화연구에 따르면, 규칙적인 러닝은 우울증과 불안을 완화하..
