100segoa - 건강과 웰니스를 위한 통합 가이드

저혈압을 관리하는 데 좋은 다섯 가지 운동과 그 이유에 대해 알아보겠습니다. 저혈압 환자인 저는 물을 싫어해서 수영은 하지 않지만 나머지는 조금씩 하고 있습니다. 저혈압 환자에게는 꾸준한 저강도 운동이 좋다고 하니 여러분도 조금씩 시도해보세요~! 우리 모두 저혈압을 이겨내요~!  1. 걷기- 추천 이유: 걷기는 심장에 큰 부담을 주지 않으면서 혈액 순환을 개선하고 혈압을 안정시키는 저강도 유산소 운동입니다. 규칙적인 걷기는 심장과 혈관을 강화하여 혈액이 더 효율적으로 흐르도록 돕습니다. 또한 엔도르핀을 분비시켜 에너지를 높이고 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.- 방법: 하루 20~30분 정도의 빠른 걸음으로 시작하여 체력이 좋아지면 점차 시간을 늘려갑니다. 신선한 공기와 햇빛을 받으며 걷는 것은 특히 ..

저는 저혈압으로 아침에 잠자리에서 눈을 뜰 때부터 어지럽고 기분이 축 처진 상태로 깨는 경우가 많았어요. 너무 어지럽다보니까 자리에서 바로 일어나지 못하고 멍한 상태로 오래 누워있다가 겨우 일어나곤 했는데 아침부터 피곤한 기분이라 많이 힘들더라고요. 사실은 이게 저혈압때문인지 우울증 때문인지 묘한 상태로 아주 오랜 시간을 보냈습니다. 어쨌든 저혈압에 대해 알고 꾸준히 조금씩 운동을 해나가는 노력을 하고 있어요.  저혈압에는 부드럽고 꾸준한 저강도 운동이 좋다고 하니 저는 물구나무서기도 하고 뒷꿈치 들어올리기도 하고 맨발걷기도 하며 이겨내고 있답니다. 여러분도 저혈압에 대해 알고 관리해보세요~!저혈압의 의미저혈압은 비정상적으로 낮은 혈압을 의미합니다. 혈압은 심장이 몸 전체에 혈액을 펌프질할 때 동맥 벽에..