지연성 근육통(DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness)은 운동 후 몇 시간에서 하루 정도가 지난 뒤에 나타나는 근육통증을 말해요. 보통 2~5일 정도 지나면서 점차 완화됩니다. 지연성 근육통은 주로 근육이 길어지는 '편심성 수축'(예: 무게를 들다가 내릴 때의 근육 늘어짐) 같은 동작을 할 때 발생합니다. 근육 섬유와 그 주변 조직에 미세한 손상이 생기면서 염증 반응이 일어나고, 그 과정에서 통증이 유발되는 것으로 알려져 있어요. 즉, 근육이 새롭게 적응하는 과정에서 발생하는 자연스러운 통증이에요.1. 근육이 뻣뻣하거나 뭉친 느낌: 통증 부위를 움직이거나 만질 때 불편하거나 뻣뻣함이 느껴져요.2. 피로감: 운동을 한 근육에 피로감을 느끼며 힘을 덜 쓸 수 있어요.3. 통증:특정 ..
