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#오블완 이란?‘오늘 블로그 완료'의 의미로, 오늘의 블로그 포스팅을 완료했음을 인증하는 태그입니다. 21일동안 매일 글쓰기에 도전하는 '작심삼주 오블완 챌린지'가 11월 7일(목) 시작될 예정입니다. 💡TIP.  프로모션 페이지에서 [오픈일에 알림 받기] 클릭하고 챌린지 시작일에 알림을 받아보세요! 오픈일까지 D-10! 소문내고 커피 쿠폰 받아가세요 ☕️더 많은 블로거들이 챌린지에 참여해 성장할 수 있도록 를 준비했어요. 📌  소문내기 이벤트 참여방법- 내 블로그에 에 대해 소개합니다.- 챌린지 프로모션 페이지 URL를 추가해 주세요.    ▶프로모션 페이지 URL : https://www.tistory.com/event/write-challenge-2024 작심삼주 오블완 챌린지오늘 블로그 완료!..

노안 예방과 완화에 도움이 되는 생활습관은눈의 피로를 줄이고 건강한 시력을 유지하는 데 큰 역할을 합니다.다음은 노안이 온 사람에게 유익한 생활습관입니다:1. 20-20-20 규칙: 장시간 화면을 보거나 책을 읽을 때, 매 20분마다 20초간 20피트(약 6미터) 거리를 바라보며 눈을 쉬게 해 줍니다.이 규칙은 눈의 피로를 줄여주고 초점을 맞추는 능력을 개선하는 데 도움이 됩니다.2. 적절한 조명 유지: 너무 밝거나 어두운 조명에서 눈을 사용하는 것은 피로를 가중시킵니다.작업이나 독서할 때는 눈에 무리가 가지 않도록 충분한 조명을 유지하는 것이 좋습니다.3. 눈 깜빡이기: 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들기 쉬운데, 의식적으로 눈을 자주 깜빡여서 눈이 건조해지지 않도록 합니다.4..

식초 목욕은 피부를 부드럽게 하고 피부 균형을 맞추는 데 도움을 줄 수 있습니다.특히 민감하거나 가려운 피부를 진정시키고 싶을 때 유용한 방법입니다.다음은 간단한 식초 목욕 방법입니다.1. 목욕물 준비: 욕조에 따뜻한 물을 받습니다.물 온도는 너무 뜨겁지 않게, 약 37~40°C 정도가 적당합니다.2. 식초 추가: 물이 다 받아졌다면, 사과식초나 흰 식초를 약 1컵(250ml) 정도 넣습니다.사과식초는 특히 피부 진정과 pH 균형에 좋은 성분이 있어 선호됩니다.3. 입욕 시간: 식초가 잘 섞이도록 물을 저어주고, 약 15~20분 동안 몸을 담급니다.이때 얼굴이 직접 닿지 않도록 하고, 눈에 들어가지 않게 주의합니다.4. 헹구기: 목욕이 끝난 후에는 깨끗한 물로 가볍게 헹구어 식초 잔여물을 제거해 줍니다...

단감(감, persimmon)은 영양이 풍부한 과일로, 여러 가지 건강 효능을 제공합니다.주요 효능은 다음과 같습니다:1. 항산화 효과단감에는 비타민 C, 베타카로틴, 플라보노이드 등 강력한 항산화제가 풍부하게 포함되어 있습니다.이 성분들은 활성산소를 제거하고, 노화 방지와 면역력 강화에 도움을 줍니다.2. 심혈관 건강단감에는 칼륨과 섬유질이 풍부하여 혈압을 조절하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여합니다.이로 인해 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.3. 소화 개선단감에는 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진하고, 변비를 예방하며 소화를 돕는 역할을 합니다.4. 면역력 강화단감은 비타민 C의 좋은 공급원으로, 면역 체계를 강화하고 감기와 같은 질병에 대한 저항력을 높이는 데 도움이 됩니다...

노안에 도움이 되는 음식은눈 건강에 중요한 영양소,특히 루테인, 제아잔틴, 비타민 A, 오메가-3 지방산,그리고 항산화 물질을 함유한 식품들입니다.다음은 노안 예방과 완화에 좋은 음식들입니다:1. 녹황색 채소: 시금치, 케일, 브로콜리, 비타민이 풍부한 채소는 눈의 망막을 보호하고 노안을 늦추는 데 도움이 됩니다.특히 시금치와 케일에는 루테인과 제아잔틴이 많이 들어 있습니다.2. 당근: 비타민 A와 베타카로틴이 풍부하여 시력을 보호하고 눈의 피로를 줄이는 데 좋습니다.3. 생선: 연어, 고등어, 참치와 같은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 눈의 건조함을 줄여주고, 노안을 늦추는 데 도움을 줍니다.4. 견과류와 씨앗류: 호두, 아몬드, 치아씨드, 아마씨 등은 항산화 물질과 비타민 E가 풍부하여 눈을 보..

노안이 온 사람에게 도움이 되는 눈 운동은 눈의 근육을 강화하고, 피로를 줄여 시력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 다음은 노안을 완화하는 데 유익한 눈 운동 방법들입니다:1. 초점 맞추기 운동엄지손가락을 눈앞 15~20cm 정도 거리에서 들고 초점을 맞춥니다.엄지손가락을 천천히 멀리 떼면서 눈의 초점을 유지한 채 끝까지 따라가 봅니다.손가락을 다시 가까이 가져오면서 초점을 맞춥니다. 5~10회 반복하면 눈의 조절력을 향상시킬 수 있습니다.2. 근거리와 원거리 바라보기가까운 물체(약 30cm)와 먼 물체(6m 이상)를 번갈아 가며 바라봅니다.5초씩 가까운 물체에 초점을 맞췄다가, 5초간 멀리 있는 물체를 바라보는 식으로 진행합니다.이 운동은 눈의 초점 전환 능력을 키워 눈의 피로를 줄이고 노안에 도움을 줍..