수면의 질을 개선하는 데 도움이 되는 음식에는 특정 영양소나 성분이 포함된 것들이 있습니다.아래와 같은 음식은 수면 촉진에 도움을 줄 수 있습니다.1. 체리:체리에는 멜라토닌이 자연적으로 포함되어 있어, 수면을 촉진하는 효과가 있습니다.특히 잠들기 1~2시간 전에 체리나 체리 주스를 마시면 도움이 될 수 있습니다.2. 바나나: 바나나에는 마그네슘과 칼륨이 풍부해 근육을 이완시키고 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.또한, 세로토닌 생성을 촉진하여 수면의 질을 개선하는 데 효과적입니다.3. 호두: 호두에도 멜라토닌이 포함되어 있으며, 오메가-3 지방산과 같은 건강한 지방이 풍부해 수면의 질을 높이는 데 도움을 줍니다.4. 아몬드: 아몬드에는 마그네슘이 풍부하여 긴장을 줄여주고, 근육을 이완시켜 편안한 수면을..
