괄약근 운동, 너도 할 수 있어!괄약근 운동은 이름만 들어도 재미죠? 하지만 당신은 잠시 쉬는 시간에, 간단하게 운동할 수 있습니다!이 운동은 흔히 '케겔 운동'이라고 하며, 주로 골반저근 부위의 운동방법입니다. 여성의 요실금 치료를 위해 개발되었다고 하지만 이 운동은 남녀노소 모두에게 효과를 줍니다. 그리고 언제든, 어디에서든 할 수 있습니다.괄약근 운동하는 방법1. 근육 찾기 : 먼저, 소변을 참는 느낌을 상상해 보세요. 그때 사용하는 근육이 바로 목표입니다!2. 수축하고 유지하세요 : 그 근육을 3초 동안 조이세요. 3. 힘 풀기 : 이제 천천히 힘을 풀어주세요. 3초간 휴식을 취하세요.4. 반복 : 이 과정을 10번씩, 하루 3세트! 언제든지 가능합니다.괄약근 운동의 좋은 점케겔 운동은 골반저 근..
