연어는 필수 영양소, 특히 오메가-3 지방산이 풍부하여 수많은 건강상의 이점으로 널리 알려져 있습니다.연어를 섭취할 때 효능, 잠재적인 부작용 및 피해야 할 음식에 대해 알아봅시다.연어의 효능1. 오메가-3 지방산이 풍부: 연어는 EPA와 DHA와 같은 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강을 지원하고 염증을 줄이며 뇌 기능을 지원하는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 지방산은 또한 중성지방을 감소시키고 혈압을 낮추며 전반적인 심혈관 건강을 개선하는 데 역할을 합니다.2. 우수한 단백질 공급원: 연어 한 끼에는 근육 회복, 성장 및 전반적인 신체 기능 유지에 필수적인 고품질 단백질이 풍부하게 들어 있습니다.3. 비타민과 미네랄이 풍부: 연어에는 B12, D, 셀레늄과 같은 비타민이 가득합니다. 비타민 B1..
