계단 오르기는 간단하면서도 효과적인 유산소 & 근력 운동으로 많은 건강상의 이점이 있습니다. 하지만 무리하게 하면 부작용이 있을 수 있으며, 일부 사람들은 주의해야 할 운동입니다.✔ 계단 오르기의 효과1️⃣ 심폐 건강 증진 & 심혈관 질환 예방심장을 강하게 하고 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압, 심장병, 뇌졸중 예방 효과가 있음유산소 운동 효과가 뛰어나 체력 향상 & 지구력 증가2️⃣ 다리 근력 강화 & 하체 근육 발달허벅지(대퇴사두근), 종아리(비복근), 엉덩이(둔근) 근육 강화하체 근육이 강해지면 무릎 관절 보호 효과도 있음3️⃣ 체지방 연소 & 다이어트 효과칼로리 소모가 높음 (빠르게 오르면 1시간에 약 500~700kcal 소모 가능)허벅지 & 엉덩이 탄력 증가, 체지방 감소 효과런닝머신보다 더 ..
