100segoa - 건강과 웰니스를 위한 통합 가이드

저는 저혈압으로 아침에 잠자리에서 눈을 뜰 때부터 어지럽고 기분이 축 처진 상태로 깨는 경우가 많았어요. 너무 어지럽다보니까 자리에서 바로 일어나지 못하고 멍한 상태로 오래 누워있다가 겨우 일어나곤 했는데 아침부터 피곤한 기분이라 많이 힘들더라고요. 사실은 이게 저혈압때문인지 우울증 때문인지 묘한 상태로 아주 오랜 시간을 보냈습니다. 어쨌든 저혈압에 대해 알고 꾸준히 조금씩 운동을 해나가는 노력을 하고 있어요.  저혈압에는 부드럽고 꾸준한 저강도 운동이 좋다고 하니 저는 물구나무서기도 하고 뒷꿈치 들어올리기도 하고 맨발걷기도 하며 이겨내고 있답니다. 여러분도 저혈압에 대해 알고 관리해보세요~!저혈압의 의미저혈압은 비정상적으로 낮은 혈압을 의미합니다. 혈압은 심장이 몸 전체에 혈액을 펌프질할 때 동맥 벽에..

비오는 날 맨발로 걷는 것은 신체적, 정신적으로 건강에 여러 가지 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 그 이점에 대한 이해하기 쉬운 설명입니다.1. 혈액순환을 개선합니다젖은 풀, 포장도로 또는 흙과 같은 젖은 표면을 걷는 것은 발의 신경 종말을 자극하여 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 부드러운 자극은 전반적인 순환을 촉진하여 신체 세포에 더 많은 산소와 영양소를 공급할 수 있습니다.2. 발 근육 강화특히 미끄럽거나 고르지 않은 젖은 땅과 같은 다양한 질감을 맨발로 걸을 때 발과 발목은 균형을 유지하기 위해 더 열심히 일해야 합니다. 이것은 발과 하퇴의 근육, 인대, 힘줄을 강화하여 균형과 안정성을 개선하는 데 도움이 됩니다.3. 감각 자극비 속에서 맨발로 걷는 것은 감각을 높..

해변이나 소금물에서 맨발로 걷는 것은 여러 가지 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 이것이 신체에 좋은 이유를 이해하기 쉽게 설명하면 다음과 같습니다.해변에서 맨발걷기를 하면 좋은 점1. 천연 각질 제거소금물과 모래 바닷물이 합쳐지면 발에 자연 각질 제거제가 됩니다. 물 속에서 맨발로 걷는 것은 죽은 피부 세포를 제거하는 데 도움이 되어 발이 더 부드럽고 매끈해집니다.2. 혈액순환을 개선합니다걷는 동안 물의 부드러운 저항은 발과 다리의 혈류를 자극하는 데 도움이 됩니다. 이는 혈액 순환을 개선할 수 있으며, 이는 전반적인 건강에 필수적이며 특히 장시간 앉아 있거나 서 있는 사람들에게 유익합니다.3. 아픈 근육과 관절을 진정시켜줍니다소금물에 있는 마그네슘과 같은 미네랄은 아픈 근육과 관절을 이완하고 진정..

물구나무서기 운동 방법물구나무서기를 하는 것은 도전적이지만 재미있을 수 있습니다! 단계별 가이드는 다음과 같습니다. 1. 워밍업 : 부상을 예방하려면 팔, 손목, 어깨를 스트레칭하세요.2. 벽 찾기 : 거꾸로 된 자세에 익숙해질 때까지 벽에 기대어 연습을 시작하세요.3. 런지 자세에서 시작하세요 . 손을 어깨 너비로 벌리고 바닥에 놓고 팔은 곧게 뻗으세요.4. 발차기 : 한쪽 다리를 천천히 벽을 향해 발차기한 다음, 벽을 지지대로 삼아 다른 쪽 다리를 발차기합니다.5. 자세 유지 : 몸통을 똑바로 유지하고 코어를 사용하고 다리를 모으세요. 몇 초 동안 물구나무서기를 유지한 후 실력이 향상되면 시간을 늘리세요.6. 안전하게 떨어지는 연습 : 안전하게 내려오는 법을 배우는 것은 부상을 피하는 데 중요합니다...

맨발걷기 운동 방법맨발로 걷는 건 간단해요! 이렇게 할 수 있어요: 1. 부드러운 표면을 찾으세요 . 잔디, 모래, 부드러운 길 등 안전한 장소를 찾으세요. 요즈음엔 맨발걷기를 하는 사람들이 많이 늘어서 맨발걷기 길이 많이 생겼어요. 아마 잘 찾아보시면 동네에서도 찾을 수 있을지도 몰라요.2. 신발을 벗으세요 : 발 밑의 땅을 느껴보세요. 햇볕이 내리쬐는 곳은 따사롭고 그늘로 가면 시원해지는 발의 감촉을 느껴보세요. 3. 천천히 걷기 : 느린 속도로 걷기 시작하세요. 각 걸음마다 풀이나 모래를 느껴보세요.4. 머리를 위로 유지하세요 . 균형을 유지하려면 걷는 동안 앞을 똑바로 바라보세요. 걱정이 된다면 조금 떨어진 곳의 바닥을 바라보며 걸어도 좋습니다. 5. 휴식 : 힘들 때는 조금씩 쉬어가며 걷고 싶은..