수면의 질을 개선하는 데 효과적인 생활습관에는 다음과 같은 것들이 있습니다.이러한 습관을 꾸준히 유지하면 깊은 잠에 들기 쉬워지고, 아침에 더욱 상쾌하게 일어날 수 있습니다.1. 규칙적인 수면 시간: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 같은 시간에 일어나도록 해보세요.규칙적인 수면 리듬을 유지하면 생체 시계를 안정시켜 수면의 질을 높일 수 있습니다.2. 수면 환경 조성: 조용하고 어두운 환경에서 자는 것이 좋습니다.침실의 온도를 쾌적하게 유지하고, 필요한 경우 귀마개나 수면용 안대를 사용하여 주변 환경을 최적화하세요.3. 카페인과 알코올 조절:카페인은 잠들기 최소 6시간 전부터 피하는 것이 좋고, 알코올은 깊은 수면을 방해하므로 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.4. 전자 기기 사용 제한: 잠들기 최소 ..
