가자미근은 종아리 근육 아래에 위치한 근육으로,주로 걷기, 달리기, 서 있을 때 중요한 역할을 합니다. 가자미근은 천천히 반복적으로 수축하는 데 특화된 근육으로,지구력을 키우는 데 중요한 근육입니다.오늘은 가자미근을 쉽게 단련할 수 있는발뒤꿈치 들기 운동에 대해 알아보겠습니다. 1. 기본 자세:다리를 어깨너비로 벌리고 선다.손은 허리에 두거나 안정적으로 균형을 잡기 위해 벽이나 의자 등을 잡는다.2. 동작:천천히 발뒤꿈치를 들어 몸을 최대한 위로 올린다. 발가락으로 체중을 지탱하며 균형을 유지한다.정상 위치에서 1~2초간 유지한다.다시 천천히 발뒤꿈치를 내려 원래 자세로 돌아온다.3. 반복:이 동작을 10번씩 10세트를 진행한다.운동 강도를 높이고 싶다면 한 발씩 번갈아 가며 할 수 있다. 1. 종아..
