호두, 아몬드, 캐슈넛은 각각 독특한 영양 성분을 가지고 있으며, 각기 다른 건강상의 이점을 제공합니다. 주요 영양 차이를 비교해 보겠습니다.1. 칼로리와 지방 함량호두 (100g당 약 654kcal)지방: 65g (특히 오메가-3 지방산이 풍부)단백질: 15g탄수화물: 14g섬유질: 6.7g아몬드 (100g당 약 579kcal)지방: 50g (주로 단일불포화지방산)단백질: 21g (단백질 함량이 가장 높음)탄수화물: 22g섬유질: 12.5g (섬유질이 가장 풍부)캐슈넛 (100g당 약 553kcal) 지방: 44g (단일불포화지방산 풍부)단백질: 18g탄수화물: 30g (세 가지 중 탄수화물 함량이 가장 높음)섬유질: 3.3g2. 지방산 구성호두: 오메가-3 지방산(ALA)이 풍부하여 심혈관 건강에 도..
