키토 다이어트(Keto Diet, 케토제닉 다이어트)의 효능은 다음과 같습니다:1. 체중 감량: 탄수화물을 제한하고 지방을 주요 에너지원으로 사용하면서, 신체는 저장된 지방을 연소하여 체중을 감소시킵니다. 특히 단기적으로 빠른 체중 감량이 가능합니다.2. 혈당 조절: 탄수화물 섭취가 적기 때문에 혈당 수치를 안정적으로 유지할 수 있어 당뇨병 환자나 인슐린 저항성이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.3. 배고픔 억제: 지방과 단백질을 많이 섭취하는 식단이므로 포만감이 오래 지속되어 식사 간 간식 섭취나 과식을 줄이는 데 효과적입니다.4. 집중력 및 정신적 명료함 향상: 케토 다이어트를 통해 생성되는 케톤체는 뇌의 주요 연료로 사용되며, 이에 따라 집중력과 정신적 명료함이 향상된다고 느끼는 경우가 많습..
