낫또의 효능과 부작용

 

낫또의 효능

1. 근육을 튼튼하게 해주는 단백질
   • 단백질은 우리 몸을 이루는 중요한 성분이에요. 낫또에는 단백질이 많이 들어 있어서 근육을 키우고 튼튼하게 유지하는 데 도움을 줘요. 예를 들어, 운동을 하고 나서 근육이 아프지 않게 도와준답니다.
2. 배를 건강하게 해주는 프로바이오틱스
   • 프로바이오틱스는 우리 배 속에 사는 작은 좋은 친구들이에요. 이 친구들은 소화를 도와 음식을 잘 풀어주고, 배를 건강하게 유지해줘요. 그래서 배가 아프지 않고, 변도 잘 나오게 도와준답니다.
3. 뼈를 강하게 해주는 비타민 K2
   • 비타민 K2는 우리 뼈를 강하게 만들어줘요. 뼈가 튼튼하면 넘어져도 다치지 않게 되고, 성장하는 데도 도움이 돼요. 또, 심장도 건강하게 유지해줘서 우리 몸이 잘 돌아가게 해줘요.
4. 몸을 보호해주는 항산화 성분 이소플라본
   • 이소플라본은 우리 몸을 나쁜 물질로부터 보호해줘요. 이 성분은 항산화 역할을 해서 세포가 손상되지 않도록 도와줘요. 그래서 병에 걸릴 확률도 줄어들고, 건강하게 자랄 수 있어요.
5. 배를 편안하게 해주는 식이섬유
   • 식이섬유는 음식을 소화할 때 도움을 주고, 배가 너무 고프지 않게 해줘요. 그래서 학교에서 오랫동안 공부하거나 운동할 때도 에너지가 오래가요.
6. 에너지를 주는 비타민 B군
   • 비타민 B군은 우리가 하루종일 활동할 수 있는 에너지를 만들어줘요. 또한, 뇌가 잘 작동하게 도와줘서 숙제도 잘 할 수 있게 해준답니다.

예를 들어볼게요!

• 단백질은 우리 몸의 벽돌 같아요. 튼튼한 집을 짓기 위해 많은 벽돌이 필요하듯이, 근육도 건강하게 유지하려면 단백질이 많이 필요해요.
• 프로바이오틱스는 배 속의 작은 청소부들이에요. 음식물을 깨끗하게 정리해주고, 배를 항상 깨끗하게 유지해줘요.
• 비타민 K2는 뼈를 보호해주는 방패 같아요. 강한 방패가 있으면 뼈가 잘 부러지지 않죠?
• 이소플라본은 우리 몸의 수호천사예요. 나쁜 물질로부터 우리 몸을 지켜줘요.
• 식이섬유는 배 속의 청소 도구로, 음식이 잘 소화되도록 도와줘요.
• 비타민 B군은 우리 몸의 에너지 공장으로, 신나게 뛰어놀 수 있게 힘을 줘요.

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낫또의 부작용

1. 냄새가 너무 강할 수도 있습니다.

낫토는 냄새가 매우 강합니다. 어떤 사람들은 냄새가 싫어서 먹기 어렵다고 합니다. 너무 강한 냄새를 맡아서 먹고 싶지 않은 적이 있나요? 낫토는 냄새에 민감한 사람에게 힘들 수도 있습니다.

2. 소화하기 어려울 수 있습니다.

나토는 콩으로 만들어졌는데, 어떤 사람들에게는 소화하기 어려울 수 있습니다. 즉, 나토를 먹으면 배가 아프거나 배가 부풀어 오르는 것처럼 위가 약간 이상하게 느껴질 수 있습니다. 

3. 어떤 사람들은 알레르기가 있을 수 있습니다.

알레르기에 대해 들어보셨나요? 알레르기는 몸이 무언가를 싫어해서 심하게 반응하는 것입니다. 어떤 사람들은 콩에 알레르기가 있고, 낫토는 콩으로 만들어졌기 때문에 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 낫토를 먹은 후 얼굴이 가려워지거나 호흡이 곤란하다면 콩에 알레르기가 있는 것일 수도 있습니다.

4. 너무 많이 먹으면 위장 문제가 생길 수 있습니다.

낫토는 건강에 좋지만 너무 많이 먹으면 위장에 문제가 생길 수 있습니다. 너무 많이 먹으면 가스가 차거나 설사가 날 수 있습니다. 그래서 낫토를 적당히 먹는 것이 중요합니다. 낫또의 하루 권장량은 원칙으로 40~50g입니다. 약 한 팩 정도의 양입니다.