나이 들수록 깊은 잠이 어려운 이유: 노년기 불면의 비밀

노인이 잠이 없는 이유는 나이 들면서 신체의 자연스러운 변화 때문입니다. 일반적으로 나이가 들면 수면 패턴이 달라지면서 깊은 잠(서파수면)의 양이 줄어들고, 쉽게 깨는 경향이 생깁니다. 또한 다음과 같은 요인들도 영향을 미칠 수 있습니다:

1. 멜라토닌 감소:

멜라토닌은 수면을 조절하는 호르몬인데, 나이가 들수록 분비량이 줄어듭니다.

2. 건강 문제:

관절 통증, 소화 문제, 배뇨 문제 등 노인들에게 흔한 건강 문제들이 수면을 방해할 수 있습니다.

3. 수면 리듬 변화:

노인은 저녁에 일찍 졸리고 새벽에 일찍 깨는 경향이 있는데, 이는 자연스러운 생체 리듬의 변화 때문입니다.

4. 심리적 요인:

외로움, 우울증, 불안 등 감정적 요인들도 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다.

5. 약물 부작용:

많은 노인들이 복용하는 약물들 중 일부는 불면증을 유발할 수 있습니다.

따라서 노년기의 수면 문제를 해결하려면 생활 습관 개선, 규칙적인 수면 패턴 유지, 건강 문제 관리 등이 필요합니다.