근막 이완 운동(Fascial Release Exercise)은 근육과 근막(근육을 감싸는 얇은 막)의 긴장을 풀어주고 유연성을 증가시키기 위해 사용되는 운동입니다. 근육에 뭉친 부분이나 통증을 완화하는 데 도움이 되며, 주로 폼롤러, 테니스 공, 마사지 볼 등을 활용합니다.주요 효과와 방법은 다음과 같습니다.1. 근육 긴장 완화:근육과 근막의 뭉침을 풀어줘 긴장 완화 및 피로 회복에 좋습니다.2. 유연성 향상:근육의 움직임을 부드럽게 해주며 유연성을 증가시킵니다.3. 혈액 순환 개선:근막 이완은 혈류를 개선하고, 산소와 영양소 공급을 도와 회복을 빠르게 합니다.4. 통증 완화:특정 부위의 통증을 줄여주며, 특히 허리와 어깨, 다리 등의 만성 통증에 도움이 됩니다.1. 폼롤러 사용:허벅지, 종아리, 등,..