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조경, 월경을 고르게 하는 법

밤 11시부터 자는 게 진짜 중요한 이유 (여자도, 남자도!)‘몇 시간 자느냐’보다 ‘언제 자느냐’가 더 중요하다? 특히 밤 11시부터 새벽 1시 사이에 자는 건 생각보다 훨씬 중요하다. 이 시간을 ‘자시(子時)’라고 하는데, 한의학에서도 이때 자는 게 기운을 회복하는 데 가장 좋다고 한다.여자는 이 시간에 자야 몸속 혈이 잘 만들어지고, 여성호르몬의 균형이 잘 맞는다. 혈이 잘 만들어져야 생리도 규칙적으로 오고, 생리통도 줄어든다. 무조건 오래 자는 게 아니라, 제때 자는 게 포인트다.근데 이건 여자만 그런 건 아니다. 남자도 마찬가지로 간 해독, 호르몬 균형, 피로 회복이 이 시간에 이뤄지기때문이다. 이 시간에 자는 습관 들이면 컨디션이 확 좋아진다고 하는데 나도 매일 루틴처럼 10시에 잠자리에 들어..

2025년 5월 22일, 세 번째 슬로우러닝오늘은 슬로우러닝 세 번째 날. 오늘따라 날씨가 쌀쌀하게 느껴졌다. 저녁 6시 20분에 구민운동장에 도착해 러닝을 시작했다. 오늘 목표는 지난번처럼 열 바퀴.운동장을 돌며 마음속으로 바퀴 수를 세었다. 어제 잠이 늦어져 컨디션이 아주 좋진 않았지만, 막상 몸을 움직이니 생각보다 나쁘지 않았다. 바람이 계속 불어서 뛰는 내내 땀이 날 듯하면 말랐다. 드디어 열 바퀴를 다 돌고 나니 시간이 6시 50분. 가볍게 스트레칭하며 정리 운동을 한 뒤, 가져간 330ml 생수 한 병을 전부 마셨다. 운동 후 마시는 물 한 모금 한 모금이 온몸을 시원하게 적셔주는 듯했다. 그렇게 상쾌한 기분으로 집으로 돌아왔다.조금 피곤하고 몸이 무거운 날이었지만, 계획한 목표를 완주했다는..