1. 근육 피로 및 과사용운동이나 과도한 신체 활동으로 근육이 과도하게 사용될 때 발생.2. 수분 부족 (탈수)충분히 물을 마시지 않으면 근육 기능이 저하되고 경련이 생길 수 있음.3. 영양소 부족칼슘, 마그네슘, 칼륨 같은 전해질 부족이 원인이 될 수 있음.4. 혈액순환 장애혈액이 제대로 공급되지 않을 경우 근육이 긴장해 쥐가 날 수 있음.5. 운동 전 준비 부족충분한 스트레칭 없이 갑작스럽게 운동을 시작하면 쥐가 날 가능성이 높음.6. 기타 원인저체온, 특정 약물의 부작용, 신경 문제 등이 원인이 될 수 있음.1. 쥐가 났을 때 응급 처치스트레칭: 쥐가 난 부위를 부드럽게 늘려줍니다.예) 다리에 쥐가 났다면, 발끝을 천천히 위로 당기며 스트레칭.마사지: 손으로 가볍게 문지르거나 눌러 긴장을 완화.따뜻..