아이허브에서 산 CollagenUP 한 달 복용후기

내가 구입한 제품은 California Gold Nutrition – CollagenUP이다.
글의 가장 아래에 내가 직접 먹은 후기가 있다. 

📌 제품 소개
제품명: CollagenUP
브랜드: California Gold Nutrition
주요 성분:
- Hydrolyzed Marine Collagen Peptides (가수분해 해양 콜라겐 펩타이드 → 흡수 잘 됨)
- Hyaluronic Acid (히알루론산 → 피부 수분 유지)
- Vitamin C (비타민C → 콜라겐 합성에 꼭 필요)
형태: 분말, 무향(Unflavored) → 물, 주스, 스무디 등에 잘 섞임
용량: 206g (7.26oz)
👉 효과 기대: 피부 탄력, 관절 및 뼈 건강, 모발·손톱 강화, 피부 보습

📌 먹는 방법
1일 권장량: 1스쿱 (약 5g)
섭취 방법: 
- 물, 주스, 스무디, 단백질 쉐이크 등에 잘 섞어서 섭취
- 차가운 음료보다는 실온·따뜻한 물에 더 잘 녹음
섭취 시기:
- 아침 공복이나 자기 전 섭취하는 경우 많음
- 단백질 보충제(웨이 프로틴)와 함께 먹어도 무방

⚠️ 주의할 점
어패류 알레르기가 있다면 주의 (해양성 원료 사용)
단백질 보충제와 다르게 단백질 함량은 낮음, 주로 피부·관절 건강 보조 목적
꾸준히 2~3개월 이상 섭취해야 효과가 눈에 띔

👉 정리:
하루 1스쿱(5g), 물이나 음료에 타서 마시기
단백질 보충제(IsoWhey)와 병행 가능 (서로 성격이 달라요: IsoWhey = 근육 단백질 보충 / CollagenUP = 피부·관절 건강)

일단, 나는 한 달 섭취해보고 글을 쓴다. 보온병에 웨이프로틴 파우더 한 스쿱에 이 콜라겐업 가루 한 스푼(봉지 안에 스푼이 동봉되어 있다.) 넣고 물 넣고 얼음 조금 넣어서 보온병 뚜껑 덮고 마구마구 저어준다. 그대로 보온병을 수영장 갈 때 샤워가방 안에 넣는다. 수영 후에 샤워실에 가면 사람들이 많아 샤워를 기다리는 경우가 많다. 나는 일단 가져간 가글로 입을 가글한 다음 보온병에 담아간 웨이프로틴과 콜라겐업을 섞은 음료를 마시며 샤워 순서를 기다린다. 이렇게 한 달을 한 결과... 어느 순간 피부가 쫀쫀해진 느낌이 들었다. 잔 주름도 줄어든 느낌이고 피부가 탱탱한 느낌. 손톱 뿌리 바로 윗부분 손가락이랑 연결된 피부... 뭐라고 부르는지 모르겠지만 여기도 거스러미?? 이런거 안 생기고 반질반질하다. 사실 수영을 주 5일이나 하기때문에 너무 자주 씻고 물 속에 오래 있어서 피부가 안 좋아질까봐 걱정을 했는데 오히려 더 좋아진 것 같다. 챗지피티는 2~3개월 이상 섭취해야 효과가 눈에 띈다고 했는데 나는 한 달만 먹어도 벌써 효과가 느껴진다. 꾸준히 먹으면 더 좋아진 느낌이 들지 그건 좀더 후에 또 리뷰를 써봐야겠다. 

 

참... 권장 복용량이 한 스쿱 5g인데 하루에 이것의 두 배를 먹으면 어떨지 궁금해서 챗지피티에게 물어보았다. 

 

콜라겐은 비타민이나 미네랄처럼 “과잉 섭취 시 독성”이 바로 나타나는 영양소는 아니에요. 단백질이기 때문에 몸에서 결국 아미노산으로 분해돼 쓰여요. 하지만 그렇다고 권장량의 2배를 무조건 먹는 게 좋은 건 아니에요.

📌 연구 기준

• 피부 개선 효과가 확인된 임상 연구에서는 하루 2.5g ~ 10g 정도를 꾸준히 섭취했을 때 효과가 있었어요.
• 20g 이상 고용량을 먹어도 특별한 부작용은 보고되지 않았지만, 추가적인 효과가 더 커진다는 증거도 거의 없어요.

📌 과다 섭취 시 고려할 점

• 소화 불편: 더부룩함, 설사, 위장 부담이 올 수 있어요.
• 칼로리: 콜라겐도 단백질이라 칼로리가 있어서 과잉 섭취는 체중 관리에 영향을 줄 수 있어요.
• 효과의 한계: 일정량 이상 먹어도 피부에 쓰이는 양은 제한적이라, “많이 먹으면 두 배 효과”가 되지는 않아요.

👉 정리하면:

• 권장량(5~10g/day) 정도면 충분해요.
• 2배 먹는 게 해롭진 않지만, 효과가 더 좋아지는 건 아니고 오히려 위장만 부담될 수 있어요.
• 차라리 꾸준히 섭취하고, 수분·자외선 관리·수면을 같이 챙기는 게 훨씬 효과적이에요.