하루 비타민 C 권장량비타민 C의 권장 일일 섭취량은 연령, 성별, 생애 단계에 따라 다릅니다. - 성인 남성 : 90 mg/- 성인 여성: 75mg/일- 임산부 : 85mg/일- 모유수유 여성 : 120mg/일- 어린이(1-3세) :- 어린이(4-8세) : 25mg/일- 어린이(9-13세) : 45mg/- 청소년(14-18세 남자) : 75mg/일- 청소년(14-18세 여아) : 65mg/일 - 흡연자의 경우, 흡연으로 인해 신체의 비타민 C 수치가 감소할 수 있으므로, 하루에 35mg을 추가로 섭취하는 것이 좋습니다.- 하루 2,000mg을 초과하면 복통, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.비타민 C가 많은 음식 5가지1. 구아바 - 이 열대 과일은 비타민 C ..
