97번째 수영강습 – 평영 다리 집중 연습의 날

🏊‍♀️ 97번째 수영강습 – 평영 다리 집중 연습의 날
2025년 12월 8일 월요일
 

오늘은 평영 다리에 올인한 날!
워밍업으로 자유형 3바퀴, 접배평자를 돌고 나니 강사님께서 모두를 유아풀 쪽으로 부르셨다.
본격적인 평영 발 연습이 시작된 것.
강사님 설명의 핵심은 딱 두 가지였다.

1. 발을 당겨올 때 물의 저항을 받지 말 것
2. 발목 힘을 최대한 빼고, 고관절을 접어서 다리를 몸 앞으로 끌어당길 것

이때 발가락은 바닥을 향하도록 해야 물을 갈라주는 느낌이 생긴다고 하셨다.

그리고 충격의 지상훈련:
“한 다리씩 200번!”
레슨생 모두가 조용히 ‘헉’ 했지만 묵묵히… 다 같이… 200번을 해냈다.
지상에서 반복하니 다리의 어느 부분을 써야 하는지가 꽤 명확해졌다.
그다음부터는 물속 실전!

• 킥판 잡고 평영 발차기 3바퀴
• 킥판 없이 평영 발차기 여러 번 → 숨쉴 때만 위로 살짝 올라오기 → 다시 들어가서 발차기
• 돌아오는 길은 그냥 평영으로
• 마지막은 배영으로 갔다가 평영으로 돌아오기 반복

나는 평영은 꽤 자신 있는 편인데도, 강사님이 강조한
“물을 누르며 상체 올라오기”,
“발을 몸쪽으로 당겨오는 동작”
이 두 가지가 생각보다 덜 되고 있었다는 걸 다시 깨달았다.
갈고닦을 것이 아직도 많고, 그래서 더 재미있는 평영.
다음 강습에서 오늘 배운 동작이 잘 연결되기를 바라며 종료!