블루베리는 영양이 풍부하고 맛까지 있어요. 하지만 지나치게 많이 먹거나 특정 음식과 함께 먹는 경우 안 좋은 영향을 줄 수도 있습니다. 블루베리의 효능과, 부작용, 함께 먹으면 안 되는 음식에 대해 알아봅시다. 효능1. 항산화 성분이 풍부합니다 . 블루베리는 항산화 성분이 가장 풍부한 과일 중 하나이며, 그 이유는 주로 안토시아닌과 같은 플라보노이드 함량이 높아 세포를 산화적 손상으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.2. 심장 건강 개선 : 블루베리를 꾸준히 섭취하면 혈압이 낮아지고, LDL 콜레스테롤 수치가 감소하며, 전반적인 혈관 기능이 개선되어 심장 건강이 향상될 수 있습니다.3. 인지 기능 향상 : 여러 연구에 따르면 블루베리는 산화 스트레스로부터 뇌를 보호하는 항산화 특성 덕분에 기억력과 인지 ..
