고구마의 효능1. 영양소 풍부 : 고구마에는 비타민 A, C, B6, 칼륨, 망간과 같은 미네랄이 가득합니다. 비타민 A는 시력과 면역 체계를 지원하고, 비타민 C는 피부 건강과 면역 기능을 돕습니다.2. 풍부한 섬유질 : 고구마의 섬유질 함량은 소화를 돕고, 변비를 예방하며 건강한 장을 촉진합니다.3. 항산화 특성 : 고구마는 항산화제를 함유하고 있으며, 특히 밝은 오렌지색 살에 항산화제가 들어 있습니다. 이러한 항산화제는 염증을 줄이고 신체를 산화적 손상으로부터 보호할 수 있습니다.4. 심장 건강 지원 : 고구마에 함유된 칼륨은 혈압을 조절하고 심장병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.5. 눈 건강 증진 : 고구마에는 베타카로틴(비타민 A로 전환) 함량이 높아 시력을 개선하고 눈 관련 질병을 ..
