40대 이후에는 방광 건강이 중요한 이슈가 될 수 있습니다. 특히 방광의 기능이 약해지거나 배뇨 문제가 발생할 수 있기 때문에, 이를 예방하고 관리하는 방법이 중요합니다. 음식과 운동을 통해 방광 건강을 유지하는 데 도움이 되는 방법들을 소개합니다.1. 방광 건강에 좋은 음식a. 수분 섭취- 충분한 물 섭취: 하루에 충분한 양의 물을 섭취하는 것은 방광 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 수분이 부족하면 소변이 농축되고 방광을 자극할 수 있습니다. 하루에 8잔 정도의 물을 천천히 마시는 것이 좋습니다.- 저녁 이후에는 수분 섭취 조절: 밤에 자주 깨어 화장실에 가는 것을 방지하려면 저녁 시간 이후에는 수분 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.b. 방광에 좋은 음식- 크랜베리: 크랜베리는 방광 감염을 예방하는..
